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比「異地戀」更珍貴的,是「異地友誼」

2022/11/19

You can‘t make old friends.

You either have them or you don‘t.

你沒辦法交到一個老朋友。

「老朋友」你只能有、或者沒有。

─ Kenny Rogers

前段時間,妹妹忙完秋招告訴我,她雖然很期待新生活,但也有些傷感。

她和大學里的幾個好朋友都拿到了不錯的offer,但 工作地點都在不同的城市。她很害怕面對即將到來的分離。

在她實習的時候,部門里比她大幾歲的姐姐告訴她, 畢業三五年后,大家都漸漸沒有了朋友。她很害怕在陌生的城市打拼,自己也會和朋友們慢慢斷了聯系。

很多人都面臨過這樣的情況:步入了人生的下一個階段后,和曾經朝夕相處的好朋友的生活交集變少,日常參與度變低,感情也不知不覺越來越淡……

畢業了、出國了、跳槽了……人際關系隨之面臨著中斷的挑戰。異地的友誼應該如何維系?甚至,這樣「分道揚鑣」的友誼還值得維系嗎?

今天,想和大家聊一聊這個話題。

生活是不斷變化的,我們也都不得不一直前行。

曾經相似的境遇帶來了很多共同話題。當我們各自朝著人生的下一個目的地走去的時候,對于向新生活出發,我們會感受到一些很復雜的情緒,就像我妹妹所說的「 既期待又傷感」。

有人說:「 友情是沒有未來的。

或許有一部分真的是這樣。曾經無話不談的朋友,久久不得見面,不知不覺就斷了聯系,有時候點開對方的聊天框也不知道能說些什麼。最后,大家都接受形同陌路的結局。

然而,這句話未免有些太絕對。有些朋友可能僅僅是陪伴彼此一段時間,但是總有那麼幾個朋友,能夠成為我們生命中最親密和信任的人,攜手走完這一生。

《友誼心理學》的作者Anne Moyer博士認為, 真正好的友誼是經得起千里之遙的

隨著距離的增加, 友誼或許會改變,但這并不意味著友誼會消失。

伴隨著全球化的進程和疫情的影響,越來越多的人和朋友們分散在各地生活,異地友誼的情況也越來越普遍 (作者:疫情之下我們和朋友的見面更少啦

物理距離確實會影響人們和朋友之間保持親密的方式,人們會在轉變到「異地友誼」的過程中感受到壓力。即使分離是出于令人快樂的原因(順利完成學業等等),離開好朋友,也總是令人感到壓力的(Longman, 2020)。

然而,許多 異地友誼都能夠經受得住變化和挑戰,變得靈活而不是脆弱,是能夠成功維系且令人滿意的(Smith, 2010)。

紐約大學醫學院精神病學教授Irene S. Levine博士認為, 距離實際上可以加強你們的友誼。「比起每天一起吃飯,卻各自玩手機,異地朋友在一起的 時間會更有質量,因此你們能更多地看見和欣賞彼此。」

距離甚至可能提供一種 加強友誼界限的機制(Adrian-Diaz, 2021)。日常交集很多時,你很難拒絕朋友的邀約,你們的個人邊界容易變得模糊。而當你們有了客觀的物理距離時,隨之可以建立起一個合適的邊界,找到與對方都更舒服的相處方式。

另一個深度訪談的研究也表明, 如果在異地前已經建立起了親密的關系,面對面交流的減少并不會使情感脫節。親密的友誼可以通過改變互動方式,如使用各種社交媒體等,來減少長距離和不頻繁的接觸帶來的影響(Pazil, 2018)。

不過,進入成年人的友誼時,我們往往不得不接受一些不太美好的事實,比如人們的朋友數量在 25歲左右達到巔峰,而在這之后,朋友數量會持續減少(Bhattacharya, 2016)。

生活中充滿各種不確定性。曾經親密的朋友,或許并沒有發展成為異地友誼,而是在艱難維持一小段時間的聯絡后,不得不面臨友誼的結束。

心理學家認為, 友誼存在于彼此都對交往感到愉悅的時刻,而 當交流開始成為一種責任(duty),不再是一種偏好時,意味著友誼在衰退(Degges-White, 2018)。

1)當你們打電話、發消息的頻率越來越低

在異地友誼中,溝通和聯絡是關鍵。如果你已經很久沒有收到對方的消息,或者很久沒有想起給對方發消息、打電話或視訊,這可能是你們的關系正在慢慢變淡的第一個危險信號。

2)當你們不再為對方優先安排時間

當下的社會,生活節奏是很忙碌的,家人、戀人、朋友、工作、娛樂……成年人生活中充滿著「待辦」,大部分人都需要通過區分優先級來做出取舍。當很多事情都慢慢排到了這份友情前面,不知不覺中,你們都不再擁有對方的優先權。

3)當你們不再和對方分享生活中的重要事件

對異地友誼來說,及時分享彼此生活中發生的 重要事件,了解對方的 最新動態是很重要的。戀愛、結婚、升職、跳槽、出國等等的變化,如果你們只能從對方的朋友圈了解到,這可能是你們的友誼正在慢慢消失的信號。

4)當你們開始在一些時刻忘記彼此

有的朋友在異地后,雖然幾個月甚至大半年不聯系,但你也總是能記得對方的 生日,或是在 新年送上一句問候。而某一年,你們都沒有再這樣做,這可能意味著你們的友誼正走向結束。

5)當你們開始爭論與信任有關的問題

在友誼走向尾聲時,你們因不再信任對方,慢慢退回陌生人的位置。

心理學家Andrea Bonior認為,人們和朋友的分開, 通常不是因為什麼不可調和的矛盾,而可能只是雙方忙于各自的生活,逐漸減少了對彼此的信任。而喪失信任,會對親密關系產生破壞作用(Miller & Rempel, 2004)。

畢竟,信任是所有友誼的核心原則, 沒有信任,就沒有友誼

心理學博士Anne Moyer認為,只要你能保持「 可感知到的親密(perceived closeness)」、維系和滿足你的情感需求,友誼是可以超越空間距離存在的 (雖然這并不容易)

如果你覺得你們的異地友誼在逐漸走向結束,而你為此感到難過和不甘心,那麼你可以做一些事情,試著重新經營這份友誼。

1)重新審視這段關系的重要性

許多異地友誼之所以無法長久,是因為一方開始疏忽這段關系,或者投入的時間和精力變少。有時候對于關系過于自信,覺得「 晚點再回也沒關系」。一次兩次或許可以,但次數多了以后,你們之間的連接可能真的會隨著等待時間的變長,而逐漸變弱。

如果收到對方的消息,你發覺自己并沒有立刻回復的想法/欲望/念頭,或許是時候重新審視這段關系存在的意義: 你是真的很在意這個朋友,想讓對方留在你的生命里嗎?

或許你會意識到,關系已經到了該說再見的時刻,要學會接受一程有一程的難忘。有些友情彼此參與過生活,卻沒辦法走入生命,但結束一段關系不等于需要抹殺和否定過去,學會告別,也會有所成長。

2)及時強化你們的感情連接

心理學研究已經表明,聯系的頻率并不會影響異地友誼的親密度。那麼,什麼才是異地友誼中核心的影響因素呢?

在人際關系中, 人們之所以愿意與一個人交朋友,是因為在與其相處的過程中感受到了強化,即在感到愉悅后,更期待下一次互動,從而進入一個主動經營關系的良性循環。因此,只要你們的聯系中,彼此仍然在感受到強化,你們的感情連接就會越來越穩固。

試著和密友保持高質量的交流,具體什麼頻率由兩個人感到舒適的程度來決定。比如把彼此的近況同步給對方,增強生活參與度,節日云聚會、生日送禮物、一起打游戲等等。

營造一種「 就算不在身邊,你也是我生活里的一部分」的信任感和交付感。

3)培養對這段友情的底氣和信心

有時候,感情本身并沒有任何問題,但是現實的距離感容易讓人胡思亂想——Ta是不是遇到了比自己更好的朋友?Ta會不會已經不再把自己當朋友?

一段好的親密關系,需要的是信任而不是猜忌。坦誠地說出你內心深處的不安,愿意一直陪著你的朋友會理解你的想法,你們也會因此持續增加 自我暴露的深度和廣度,擁有共同經營異地友誼的底氣。

如果有時間,多約你的朋友們出來玩吧~即使你們一年只見對方一次,彼此間的感情連接也會比不再見面要好很多的哦!

祝愿大家和好朋友在舉杯祝福后都走不散~

今日互動:讀到這里,你有想到哪位朋友嗎?快來說說你們的故事吧~


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