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心理學:但凡被壓抑的情緒,都會卷土重來。它只會遲到,不會缺席
2022/12/29
2022/12/29

不在沉默中爆發,就在沉默中消亡

我們都聽過魯迅先生這一一句非常有哲理的話

關于情緒,你是怎樣認為的?

是不是視負面情緒為洪水猛獸,拼命壓抑?

結果,不在沉默中爆發,就在沉默中滅亡。

不是在長期的壓抑中忍無可忍大爆發,就是最后壓抑的自己內心焦慮、苦悶,甚至抑郁!

貌似平靜的世界里,其實沒有一天是平靜的。

你是否太過在意別人的看法,而壓抑自己的情緒。

其實, 太過在乎別人,是對自己的情緒暴力。

壓抑自己只會委屈到內傷,生氣、不安、焦慮等負面情緒,成為吞噬自己的怪獸。

正面情緒、負面情緒都是正常的,就像天氣一樣,有時晴天、有時雨天,不是說雨天就不好,晴天就好,都是正常的天氣。

我們人也一樣,有正面情緒,也有負面情緒。

所有情緒的背后

都是我們未滿足的需求

很多人都抱怨說:

控制情緒談何容易?

每次問題發生時,我都會 想盡一切辦法控制情緒,讓它不要爆發。

然而沒過多久,只要一遇到事,情緒就會再次跌宕起伏。

其實,對于情緒,我們要做的從來不是「控制」,相反,我們要去觀察。

心理學上,人的每種情緒背后都代表著一個心理需求。

雞湯容易喝,但很難做到。

因為當你被不公平對待的時候,你內心本來就壓抑隱藏著的怨、恨、憤怒、委屈、傷心痛苦,恐懼,焦慮馬上會被點燃,這種難受的感覺蔓延全身,充斥著整個頭腦,絕對讓你失去思考和判斷能力,智商個位數。

這也并不是你的錯,實在是因為這股生命能量太強大。

你要麼開始對抗,要麼逃避,或者僵住原地。

總之你是無法集中精力做事情的。

等這股能量過去了,你的智商才有可能恢復,這時候你往往會忘記自己被這股強大的能量所左右,開始后悔,開始責怪自己為什麼無法集中精力解決問題,為什麼做了不該做的選擇。

這時候責怪沒用任何意義,放過自己吧。

等著下次遇到的時候再重蹈覆轍,直到有一次,你能夠定睛下來,意識到這股強大的情緒能量。

這股情緒能量有時候強大到占滿你整個身體,而你根本就無法意識到它。

很多的道理告訴我們,真正厲害的人都戒掉了情緒,因為 情緒會分散你的注意力,會讓你的效率打折。

似乎戒掉情緒才值得推崇,喜怒不形于色才是高級,情緒在我們眼里變成了不好的東西。強行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道,會讓你的身體出問題倒是很有可能。

「情緒無法表達,人的攻擊性就只能向內,一旦開始自我攻擊,就會產生很多的問題。

可能會產生疲憊、厭倦、死氣沉沉,還可能會引發抑郁、焦慮等心理層面的問題,最嚴重的就是自盡。

除此之外,長期情緒壓抑還會引發一系列的身體疾病。

像我們常見的乳腺癌,高血壓等,都跟無法處理、安放好自己的情緒有關。

出現任何一種心理問題,或者是身體問題,都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。

本能和欲望永遠不會消失,不管你用什麼方法去抑制,你所能做的,不過是終于肯誠實地面對其中的一小部分。

未被表達的情緒永遠都不會消失。

它們只是被活埋了,有朝一日會以更丑惡的方式爆發出來。

你壓抑了人性,卻騙不了自己。——弗洛伊德

在成長的過程中,當需求被拒絕或者無法被滿足時,會有大量不愉快的體驗,這伴隨著大量的自我消耗,為了減少消耗、適應環境,就產生了壓抑。

壓抑的動機和目的不過是為了避免不愉快(弗洛伊德《壓抑》),作為壓抑的結果,有些情緒變成了觀念,有些變成了附著在觀念上的本能能量,有些能量存在于無意識當中。

弗洛伊德心理學思想的核心觀點,就是壓抑理論:

人們把痛苦從意識中驅趕出去,不在記憶中顯現,于是痛苦就只能被壓抑到了潛意識當中。

那些受到壓制的痛苦或者觀念,并不會憑空消失。

它們會通過一些偽裝的替代物(最常見的就是 身體的疼痛),重新進入意識,和意識的土壤中,已經存在的種種不快聯系起來。

在我們經歷的生活當中,當我們心中升起某種念頭和情緒的時候,因為社會道德和價值觀的約束,我們無法接受它們,最本能的做法就是壓制。

這種壓制往往是非常成功的, 在日常的生活中,我們果真就意識不到它們的存在了。

它們并不曾真的消失,而是被壓制到潛意識里面。

日積月累,你就會發現自己一直經歷著種種疾病的折磨。

持續的疾病,最終形成的癌細胞,是被壓抑的情緒,在身體層面的表達。

很多著名的腫瘤科專家,都發現自己的癌癥病人,有一個共同點:

長期否認和壓抑自己在某方面的情緒,這種情緒可能是憤怒,可能是悲傷,可能是內疚等等。

長期被壓抑的情緒,在意識層面無法流通,就會尋找另一個流通的路徑——通過身體來表達出來,癌細胞就是最常見的表達通道。

壓抑的情緒,是唯一被醫學證實的患癌因素之一。

為什麼現代抑郁癥越來越多?

我們都知道:每個人都會有不高興的時候或者階段,每個人都有很多種情緒。

可是為什麼突然就有了抑郁癥這樣一個概念?

并且得「抑郁癥」的人越來越多?這是很奇怪的事情。

我們這個時代的文化不接納這些正常的情緒,害怕這個不高興的狀態,而且認為:

一個人某一段時間的不快樂,沒有力量去維持一個「像以前一樣」的生活,是不能被接受的、是不正常的。

這個背后是大家認為人就是應該一直很high、很得意、自信、積極努力的才是對的。這個真的正常嗎?

就像一年當中有春夏秋冬,這是規律,也是自然的狀態,但有的人只喜歡春夏,不喜歡秋冬。

所以他們抗拒秋冬,因為抗拒,反而就更容易在秋冬生病、或者感覺到不舒服。

我想要說的是:現在很多的疾病名稱,或者很多疾病,其實是被我們創造出來的。

換句話說:我們不接受生命本來如是的樣子,非要強迫它只保留其中的面向,于是生命就開始扭曲、開始變形、開始出問題。

就像一條流動的河流,我們把它攔起來,阻止讓它自然流動了,流水不腐。

當我們在精神有很嚴重的壓力的時候,身體和頭腦之間有個機制會把壓力轉移到身體上,這一現象我們稱之為軀體化。

最常見的是找不到原因的疼痛,如偏頭痛、痛經和胃腸道疼痛,很多都是心理因素造成的,很多胸痛以及心慌也是這個原因。

從心理學上來看,如果一個人心理有壓力,實際上是在生活中有壓力,是他和整個社會的適應出現了問題,他要處理的是怎麼更好適應生活這一問題。

情緒問題是資源的一種表現形式,被壓抑的情緒和創傷都是你的力量源泉。

為自己的情緒負責,不為別人的行為買單

我自己一直以來也有不被尊重,或是被人家利用、占便宜的負面感受模式。

當我愿意去為自己負責,坦然接受對方所表現出來的各種行為時,這關也就過了。

情緒的本質,是我們面對一件事情或者一個人所給出的反應,個體不同,反應模式也不同。

我們的任何情緒,包括傷心、委屈、絕望、無助等,本質上來說都是一種攻擊,對于這種攻擊,發泄抱負是一種表現形式,升華轉化也是另外一種表現形式。

只有懂得自己的各種情緒,才能不受它控制。

情緒調整是一種重要的能力。

如果有人說,「別人騙了我,出賣了我,但我卻恨不起來」,那說明說這話的人是個好人。

因為,恨是需要積很多力量的,凡是懷恨在心的人,心腸都是硬冷的;而恨不起來的人,心腸都軟,而且偏熱,能夠把這些陰性的、負面的能量在內部化解。對于壞人,我們沒有必要硬下心腸去跟他們斗爭。

即使最后把他們干掉了,但那個「后坐力」也會使我們受損,甚至傷害我們。

所以我們應該以一種憐憫心、慈悲心去看待世間那些可恨之人。

對于可恨之人,我們只需要相信惡人自有惡人磨的道理就可以了。

人體,就相當于一個小宇宙,本自具足,每個人都擁有強大的潛能,每個人都是一個蘊藏寶藏的寶庫。

而打開這把寶庫的鑰匙,就是——啟動你內心的能量。

作者簡介:賢弘老師

心理咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自由碼字人,培訓師。

陋室傾聽人冷暖,情卷情舒皆是緣。

紅塵來去散無痕,烹煮文字療人心。

我遇見你,然后遇見我自己,命運如刀,讓我和你一起領教。

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